• 患者（高齢で）最近、体力の低下を感じて・・・
• 医師そうですか。ここに歩数と健康指標の関連を示した表があります。デスクワークや家に閉じこもり気味だと2,000～4,000歩くらいしか歩いていないかもしれません。加齢に伴う筋肉の減少を食い止めるためには7,000歩以上、体力を維持するためには8,000歩以上が必要だそうです。。
• 患者なるほど。私は全然足りませんね。
• 医師ところで、歩数計は持っておられますか？
• 患者はい。けど、電池切れで・・・
• 医師それはよかったです。気持ちと電池を入れ替えれば、検査値もよくなると思いますよ。
• 患者はい。歩数計をつけて、頑張って歩いてみます。

歩数計の携帯を促し、歩数計を用いた運動指導を行う

10,000歩

　メタボの予防

9,000歩

　体力低下の予防

8,000歩

　サルコペニア（筋肉量減少症）の予防

7,000歩

　骨粗鬆症の予防

6,000歩

　動脈硬化の予防

5,000歩

　生活の質（QOL）低下の予防

4,000歩

　閉じこもり・うつ病の予防

（青柳幸利.高齢者の身体活動と健康に関する研究.より改変）